CFS Breathwork Atemtraining
Unterstützendes Atemtraining bei chronischer Erschöpfung, ME/CFS, Long COVID und vegetativer Dysbalance
Sanfte Atmung für mehr Ruhe und Stabilität
Das Atemverhalten beeinflusst viele Prozesse im Körper – auch das Energieempfinden und die innere Ausgeglichenheit. In meinen Breathwork-Sessions kannst du lernen, sanft durch die Nase zu atmen: ruhig, tief und effizient. Dieses funktionelle Atemtraining kann dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren und einen achtsameren Umgang mit deinen Ressourcen zu entwickeln.
Wichtig: Dieses Angebot dient der Selbstfürsorge und Stressreduktion. Es ersetzt keine medizinische Diagnose oder Therapie. Bitte sprich im Zweifelsfall mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem Therapeuten.
Warum sanftes Atmen hilfreich sein kann
Menschen mit chronischer Erschöpfung (z. B. CFS, ME/CFS oder Long COVID) zeigen häufig unbewusste Atemmuster wie flaches oder schnelles Atmen. Dies kann das Nervensystem zusätzlich belasten.
Durch gezielte Atemübungen kannst du möglicherweise:
- dein vegetatives Nervensystem besser regulieren
- deine Atemwahrnehmung schulen
- mit Reizüberflutung oder innerer Unruhe bewusster umgehen
Die Übungen sind sanft, anpassbar und auch im Liegen möglich, stets im eigenen Tempo, ohne Druck.
Für wen ist dieses Atemtraining gedacht?
Mein Breathwork-Angebot richtet sich an Menschen, die sanfte Unterstützung bei folgenden Themen suchen:
- Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS / ME/CFS
- Long COVID mit Fatigue-Symptomen
- Postvirale Erschöpfungszustände
- Schlafprobleme, vegetative Dysregulation
- Stressintoleranz und Reizempfindlichkeit
Auch ohne gesicherte Diagnose kannst du teilnehmen – Voraussetzung ist nur deine Offenheit für einen achtsamen Zugang zum eigenen Atem.
CFS Breathwork in Tirol
Ich begleite dich einfühlsam mit Einzelcoachings oder Mini-Gruppen, z.B. in:
Innsbruck · Hall · Schwaz · Wörgl · Reith im Alpbachtal · Tux · Achensee
Persönlich, ruhig, ohne Druck, in geschütztem Rahmen.
So läuft eine Session ab
Eine typische Session (auch online möglich) beinhaltet:
- Kurzes Ankommen & Abklärung deines aktuellen Zustands
- Einführung in sanfte Atemtechniken (meist im Sitzen oder Liegen)
- Geführte Übungen, begleitet von Stille oder Musik
- Abschluss in Ruhe oder mit einer kurzen Entspannungssequenz
Alles geschieht in deinem Tempo. Es geht nicht um Leistung, sondern um bewusste Präsenz und Selbstfürsorge.
Breathwork Gutschein bestellen
Schenke deinen Liebsten eine stille, regenerierende Atemsession – ein Moment echter Ruhe, innerer Verbindung und stiller Energie.
Häufige Fragen
Breathwork bei CFS ist eine sanfte, funktionelle Atempraxis, die das Nervensystem reguliert und den Energiehaushalt stabilisiert. Im Unterschied zu aktivem Breathwork (z. B. holotropes Atmen) geht es hier um ruhige, langsame Atemmuster, angepasst an deine körperliche Belastbarkeit.
Ich arbeite mit funktionellem Atmen, gezielter Nasenatmung und CO₂-Toleranztraining ohne Überforderung, immer im Tempo deines Körpers.
Diese Form des Atemtrainings ist speziell ausgerichtet auf Menschen mit:
- CFS / ME/CFS
- Long COVID mit Fatigue
- Postviralem Erschöpfungssyndrom
- Stressintoleranz und Reizüberflutung
- Nervöser Erschöpfung und Schlafproblemen
Es ist auch geeignet für Menschen mit chronischer Erschöpfung ohne gesicherte Diagnose.
Die Sessions sind sehr sanft, achtsam und körperlich nicht belastend.
Ablauf (je nach Bedarf auch online möglich):
- Kurzes Ankommen und Abklären deines aktuellen Energielevels
- Einführung in die Atemmethode – im Sitzen oder Liegen
- Sehr sanfte Atemübungen, begleitet von ruhiger Musik oder Stille
- Abschluss in Stille oder mit kurzer geführter Entspannung
Alles ist freiwillig. Es geht nicht um Leistung, sondern um innere Ruhe und Stabilisierung.
Bessere Regulation des vegetativen Nervensystems
- Mehr innere Ruhe & weniger Reizüberflutung
- Stabilisierung der Energie über den Tag
- Verbesserter Schlaf und erholsameres Ruhen
- Mehr Atembewusstsein im Alltag
- Sanfter Einstieg in Körperarbeit ohne Überforderung
Die Methode ist sehr sanft, dennoch ist Vorsicht geboten bei:
- Akuten Infekten oder Crash-Zuständen
- Schwere Atemnot (nicht durch Atmung beeinflussbar)
- Panikattacken oder Trauma (nur in Abstimmung mit Therapeut/in)
- Frische Operationen
- Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Herzinsuffizienz)
- Schwere psychische Erkrankungen (z. B. akute Depression, Psychosen)
- Bei Medikamenteneinnahme, die Atmung oder Kreislauf stark beeinflusst
Wenn du unsicher bist: Sprich vorher mit deiner behandelnden Ärztin, deinem Therapeuten und gerne auch direkt mit mir.
Trage bequeme, lockere Kleidung
Iss am besten 1-2 Stunden vorher nur leicht
Ruhiger, ungestörter Ort (auch zu Hause, falls online)
Offenes, wertfreies Ankommen – ganz ohne Erwartungen
Das hängt von deiner Tagesform ab. Viele Betroffene profitieren von:
- 2-3x pro Woche kurze Übungen (5-10 Min)
- oder einer geführten Session pro Woche
Wichtig: weniger ist oft mehr. Regelmäßigkeit und Sanftheit zählen mehr als Dauer.
Ja, du kannst private Einzelsessions buchen – ganz individuell auf dich abgestimmt. Online oder vor Ort in Tirol. Auch Liege-Sessions sind möglich.
Ja, du kannst eine individuelle Gutschein-Session verschenken. Besonders geeignet für Menschen mit Erschöpfung, die sich echte Ruhe wünschen, ohne Druck oder Überforderung.
