Atem & Zentrierung aus Hawaii
Die Piko-Piko-Atmung ist eine hawaiianisch inspirierte Atem- und Achtsamkeitspraxis, bei der die Aufmerksamkeit zwischen zwei Körperzentren gelenkt wird: dem Nabel (piko lalo) und dem Scheitelpunkt des Kopfes (piko kau). „Piko“ bedeutet Zentrum oder Verbindungspunkt – diese Praxis nutzt die Fokussierung auf diese Punkte, um Körper, Atem und Geist in Einklang zu bringen.
Die Methode ist keine mystische Energiearbeit, sondern ein bewusstes, körperorientiertes Atemtraining, das hilft:
- die Körperwahrnehmung zu schärfen
- das Nervensystem zu beruhigen
- Präsenz und Zentrierung zu fördern
- sich auf tiefere Breathwork- oder Massageerfahrungen vorzubereiten
Piko Piko Anleitung
- Position einnehmen: Setze oder lege dich bequem hin. Schließe sanft die Augen und bringe den Fokus in den Moment.
- Handplatzierung: Lege eine Hand über den Nabel, die andere sanft auf den Scheitelpunkt des Kopfes.
- Atemfokus
- Einatmen: Aufmerksamkeit auf den Scheitel richten
- Ausatmen: Aufmerksamkeit auf den Nabel richten
- Optional: ein sanftes Zählen (z.B. 3 Sekunden ein, 3 Sekunden aus) ohne Druck.
- Integration in Bewegung oder Massage: Wenn die Hände wieder auf den Schoß gelegt werden, den Fokus weiter zwischen Scheitel und Nabel halten.
- Dies bereitet den Körper auf Lomi Lomi Nui Massage oder tiefergehendes Breathwork vor.
- Dauer & Abschluss:
- 5-10 Minuten ruhiges Üben reichen für eine spürbare Zentrierung
- Abschließend die Aufmerksamkeit langsam in den gesamten Körper ausdehnen und die Augen öffnen
Warum diese Form wirksam ist
- Körperliche Wirkung: sanfte Aktivierung des Zwerchfells, verbesserte Atemtiefe
- Mentale Wirkung: erhöhte Präsenz, klare Wahrnehmung von Körper und Atem
- Vorbereitung auf Massage oder Breathwork: erleichtert die Integration der Empfindungen
Hinweis
Die Piko-Piko-Atmung ist keine Garantie für Glück, Heilung oder Wohlstand. Sie unterstützt die eigene Präsenz, Zentrierung und das Nervensystem, kann aber nicht die Arbeit eines Therapeuten ersetzen.
💡 Tipp für Sessions mit mir
In Kombination mit Lomi Lomi Nui oder einem intensiven Breathwork-Programm kann die Piko-Piko-Atmung die Wirkung der Körperarbeit spürbar vertiefen, sicher, achtsam und professionell.
