Atmen, um wieder bei dir anzukommen
Dauerhafter Stress, Erschöpfung oder ein drohendes Burn‑out nehmen dir Energie und Lebensfreude.
Mit achtsamen Atemübungen lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen, wieder Kraft zu schöpfen und dich selbst bewusster wahrzunehmen.
Warum hilft Atemtraining bei Stress?
Dein Atem ist direkt mit dem Nervensystem verbunden.
Sanfte Übungen wie verlängertes Ausatmen, Atempausen oder funktionelles Nasenatmen aktivieren den Vagusnerv.
Das bringt Ruhe, reduziert innere Anspannung und verbessert den Schlaf.
Balance finden zwischen Leistung & Pause
Viele von uns leisten permanent und Pausen fallen schwer.
Mit gezieltem Atemtraining lernst du:
- schneller von Anspannung in Entspannung zu wechseln
- deine CO₂‑Toleranz zu stärken (wichtig für innere Ruhe)
- Energie gleichmäßig über den Tag zu verteilen
So kannst du stressige Phasen besser bewältigen und Burn‑out vorbeugen.
Individuelle Atemtrainings in Tirol
Egal ob in Innsbruck, Schwaz, Hall, Wattens, Wörgl, Reith im Alpbachtal, Tux im Zillertal oder am Achensee:
Ich biete Einzelcoachings und kleine Gruppen, angepasst an dein Tempo und deine Bedürfnisse: achtsam, diskret und professionell.
Für wen ist das geeignet?
- Menschen mit hoher innerer Unruhe oder Erschöpfung
- bei Schlafproblemen, Angst oder Anspannung
- in Phasen beruflicher oder privater Überlastung
- alle, die wieder lernen wollen, tief und ruhig zu atmen
Du brauchst keine Vorerfahrung, nur ein wenig Zeit für dich selbst.
Breathwork Gutschein bestellen
Schenke deinen Liebsten eine transformierende Breathwork-Session. Eine bewusste Atemreise hilft, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und neue Energie zu tanken.
Häufige Fragen
Breathwork ist eine bewusste Atemtechnik, die dazu dient, Stress abzubauen, emotionale Blockaden zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Ich integriere Conscious Connected Breathing, Pranayama und funktionelles Atmen in meine Sessions.
Breathwork ist für alle geeignet, die sich entspannen, Stress reduzieren oder eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufbauen möchten. Es kann besonders hilfreich sein bei Angst, Schlafproblemen, emotionaler Verarbeitung oder zur persönlichen Weiterentwicklung.
Jede Breathwork-Session beginnt mit einer kurzen Einführung und Erklärung der Techniken. Danach leite ich dich durch verschiedene Atemmuster, begleitet von Musik und gezielter Anleitung. Am Ende gibt es eine Entspannungsphase, um die Erfahrung nachwirken zu lassen.
– Stressreduktion & tiefe Entspannung
– Mehr Energie & mentale Klarheit
– Verbesserung der Atemkapazität
– Lösung emotionaler Blockaden
– Förderung von Selbstheilungsprozessen
Ja, es gibt mehrere Kontraindikationen, bei denen vor allem von intensiven Atemtechniken abzuraten ist.
Falls du unsicher bist, sprich vorher mit deinem Arzt oder Therapeuten und auch gerne mit mir darüber.
– Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen)
– Epilepsie
– starkes Asthma und andere schwerwiegende Lungenerkrankungen
– frische Operationen und Verletzungen (vor allem Kopf, Oberkörper, usw.)
– Schwangerschaft
– Schwerwiegende Psychische Erkrankungen (z. B. schwere Depressionen, Angststörungen, Psychosen)
– Glaukom (Grüner Star) oder erhöhter Augeninnendruck
– Aneurysmen (krankhafte Aussackungen von Blutgefäßen)
– Stark schwächende Erkrankungen
– Einnahme bewusstseinsverändernder Medikamente (z. B. starke Psychopharmaka, Beruhigungsmittel)
– Drogen- oder Alkoholmissbrauch (kann die Wirkung und Sicherheit der Atemtechnik beeinflussen)
Trage bequeme Kleidung.
Iss 1–2 Stunden vorher nur leichte Mahlzeiten.
Komme mit offenem Geist und ohne Erwartungen.
Yogamatten, Decken und Kissen sind vor Ort vorhanden.
Das hängt von deinen Zielen ab. Viele Menschen profitieren von regelmäßiger Praxis (1x pro Woche oder öfter), während andere nur gelegentliche Sessions zur Entspannung nutzen.
Ja, du kannst eine individuell auf dich abgestimmte Breathwork-Session buchen, um gezielt auf deine Bedürfnisse einzugehen.
Ja, du kannst einen Gutschein für eine Breathwork-Session verschenken. Perfekt als besonderes Geschenk für mehr Entspannung und Wohlbefinden.
