Was ist das Mediastinum? Anatomie und Funktion
Das Mediastinum ist der mittlere Raum im Brustkorb, der sich zwischen den beiden Lungenflügeln befindet. Dieser Bereich erstreckt sich vom Brustbein (Sternum) nach vorne bis zur Wirbelsäule nach hinten und vom ersten Brustwirbel bis zum Zwerchfell nach unten. Man kann es sich wie einen zentralen „Korridor“ vorstellen, durch den alle wichtigen Strukturen zwischen Hals und Bauchraum verlaufen.
In diesem Raum befinden sich lebenswichtige Organe und Strukturen: das Herz mit seinem schützenden Herzbeutel (Perikard), die großen Blutgefäße wie Aorta und Hohlvenen, die Luftröhre (Trachea) und die Hauptbronchien, sowie die Speiseröhre (Ösophagus). Zusätzlich verlaufen hier wichtige Nerven, darunter der Vagusnerv, der für die Regulation unseres Nervensystems von großer Bedeutung ist.
Die Funktion des Mediastinums geht weit über die reine Raumaufteilung hinaus. Es dient als flexible, aber stabile Struktur, die sich bei jedem Atemzug mitbewegt und dabei die optimale Position aller Organe aufrechterhält. Diese dynamische Stabilität ist entscheidend für eine effiziente Atmung und die harmonische Zusammenarbeit von Herz und Lunge.
Mediastinum und Atmung: Einfluss auf Breathwork
Das Mediastinum spielt eine zentrale Rolle in der dreidimensionalen Atmung, die wir im Breathwork anstreben. Bei der Einatmung dehnt sich nicht nur die Lunge aus, sondern das gesamte Mediastinum bewegt sich rhythmisch mit. Diese Bewegung massiert sanft das Herz und stimuliert den Vagusnerv, was zu einer natürlichen Entspannungsreaktion führt.
Verspannungen oder Blockaden im Bereich des Mediastinums können die Atemqualität erheblich beeinträchtigen. Stress, schlechte Haltung oder emotionale Belastungen können zu einer Versteifung dieser Region führen, was sich in flacher, oberflächlicher Atmung äußert. Viele Menschen atmen hauptsächlich in den oberen Brustbereich, wodurch das Mediastinum nicht optimal genutzt wird und die natürliche Herz-Lungen-Koordination gestört wird.
Durch gezieltes Breathwork können wir die Beweglichkeit des Mediastinums fördern und die natürliche Atemfunktion wiederherstellen. Techniken wie die Herzatmung oder kohärente Atmung nutzen bewusst die anatomischen Gegebenheiten des Mediastinums, um eine optimale Herz-Lungen-Synchronisation zu erreichen und das autonome Nervensystem zu regulieren.
Mediastinale Strukturen für besseres Atmen
Der Vagusnerv, der durch das Mediastinum verläuft, ist einer der wichtigsten Nerven für die Atemregulation und Stressreduktion. Durch bewusste Atemtechniken, die das Mediastinum mobilisieren, können wir den Vagustonus erhöhen und damit unsere Fähigkeit zur Entspannung und Regeneration verbessern. Dies erklärt, warum tiefe, bewusste Atmung so effektiv bei der Stressreduktion ist.
Das Herz liegt zentral im Mediastinum und ist von einem flexiblen Herzbeutel umgeben, der bei jedem Atemzug sanft massiert wird. Diese natürliche Massage unterstützt die Herzfunktion und fördert die Herzratenvariabilität – ein wichtiger Indikator für Gesundheit und Stressresilienz. Atemtechniken, die gezielt das Mediastinum ansprechen, können diese positive Wirkung verstärken.
Die großen Blutgefäße im Mediastinum reagieren ebenfalls auf Atemveränderungen. Bei tiefer, entspannter Atmung wird der venöse Rückfluss zum Herzen unterstützt, was die Durchblutung verbessert und das Herz-Kreislauf-System entlastet. Dies macht deutlich, warum eine gesunde Atempraxis nicht nur die Lungen, sondern den gesamten Körper positiv beeinflusst.
