Atmen darf sicher sein
Atmung kann alte Emotionen berühren. Deshalb ist traumasensibles Breathwork besonders achtsam:
✔ klare Strukturen
✔ Pausen, wenn du sie brauchst
✔ sanfte Begleitung statt Druck
So kannst du lernen, deinen Atem als sicheren Anker zu nutzen ohne Überforderung.
Was bedeutet traumasensibel?
Traumasensibles Breathwork respektiert deine Grenzen.
Wir arbeiten sanft, achten auf Signale des Körpers und schaffen Raum für alles, was da ist ohne etwas zu erzwingen.
Du entscheidest jederzeit, wie weit du gehst.
Nervensystem regulieren – mehr Ruhe & Stabilität
Durch ruhiges Atmen, verlängertes Ausatmen und bewusste Pausen aktivierst du den Vagusnerv.
So kannst du:
- Stress besser regulieren
- innere Anspannung lösen
- dich sicherer im Körper fühlen
Ein sanfter Weg zu mehr Selbstregulation: im Alltag, nach Stress oder belastenden Erfahrungen.
Breathwork in Tirol
Ich begleite dich vor Ort in Einzelsessions oder kleinen Gruppen z. B. in Innsbruck, Schwaz, Hall, Wattens, Wörgl, Reith im Alpbachtal, Tux im Zillertal oder am Achensee.
In ruhiger Atmosphäre findest du Raum für deine Atemreise: persönlich, sicher und individuell.
Für wen ist das geeignet?
- Menschen mit hoher innerer Anspannung oder Ängsten
- nach belastenden Erlebnissen oder Trauma
- bei Schlafproblemen, Übererregung oder Gefühlen von „Abgeschnittensein“
- für alle, die sicher & achtsam mit Breathwork arbeiten möchten
Du brauchst keine Vorerfahrung, nur Neugier und Bereitschaft, dich selbst sanft zu spüren.
Breathwork Gutschein bestellen
Schenke deinen Liebsten eine transformierende Breathwork-Session. Eine bewusste Atemreise hilft, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und neue Energie zu tanken.
Häufige Fragen
Breathwork sind bewusste Atemtechniken, die dazu dienen, Stress abzubauen, emotionale Blockaden zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Ich integriere funktionelles Atmen, verbundenes Atmen und Pranayama-Techniken in meine Sessions.
Breathwork ist für alle geeignet, die sich entspannen, Stress reduzieren oder eine tiefere Verbindung zu sich selbst aufbauen möchten. Es kann besonders hilfreich sein bei Angst, Schlafproblemen, emotionaler Verarbeitung oder zur persönlichen Weiterentwicklung.
Jede Breathwork-Session beginnt mit einer kurzen Einführung und Erklärung der Techniken. Danach leite ich dich durch verschiedene Atemmuster, begleitet von Musik und gezielter Anleitung. Am Ende gibt es eine Entspannungsphase, um die Erfahrung nachwirken zu lassen.
– Stressreduktion & tiefe Entspannung
– Mehr Energie & mentale Klarheit
– Verbesserung der Atemkapazität
– Lösung emotionaler Blockaden
– Förderung von Selbstheilungsprozessen
Ja, es gibt mehrere Kontraindikationen, bei denen vor allem von intensiven Atemtechniken abzuraten ist.
Falls du unsicher bist, sprich vorher mit deinem Arzt oder Therapeuten und auch gerne mit mir darüber.
– Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen)
– Epilepsie
– starkes Asthma und andere schwerwiegende Lungenerkrankungen
– frische Operationen und Verletzungen (vor allem Kopf, Oberkörper, usw.)
– Schwangerschaft
– Schwerwiegende Psychische Erkrankungen (z. B. schwere Depressionen, Angststörungen, Psychosen)
– Glaukom (Grüner Star) oder erhöhter Augeninnendruck
– Aneurysmen (krankhafte Aussackungen von Blutgefäßen)
– Stark schwächende Erkrankungen
– Einnahme bewusstseinsverändernder Medikamente (z. B. starke Psychopharmaka, Beruhigungsmittel)
– Drogen- oder Alkoholmissbrauch (kann die Wirkung und Sicherheit der Atemtechnik beeinflussen)
Trage bequeme Kleidung.
Iss 1–2 Stunden vorher nur leichte Mahlzeiten.
Komme mit offenem Geist und ohne Erwartungen.
Yogamatten, Decken und Kissen sind vor Ort vorhanden.
Das hängt von deinen Zielen ab. Viele Menschen profitieren von regelmäßiger Praxis (1x pro Woche oder öfter), während andere nur gelegentliche Sessions zur Entspannung nutzen.
Ja, du kannst eine individuell auf dich abgestimmte Breathwork-Session buchen, um gezielt auf deine Bedürfnisse einzugehen.
Ja, du kannst einen Gutschein für eine Breathwork-Session verschenken. Perfekt als besonderes Geschenk für mehr Entspannung und Wohlbefinden.
