Was ist die Organuhr?
Die Organuhr ist ein zentrales Konzept der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), das die zeitliche Abfolge von Organfunktionen und deren Wechselwirkungen mit deinem Körper beschreibt. In der TCM wird angenommen, dass Qi, die Lebensenergie, in verschiedenen Zeitabschnitten des Tages durch die Organe zirkuliert. Jedes Organ hat seine eigene „aktive Phase“, in der es seine Funktionen optimiert und die Energieaufnahme sowie -abgabe maximiert.
Das Verständnis der Organuhr kann dir nicht nur helfen, körperliche und emotionale Zustände zu identifizieren, sondern auch, wie du deinen Lebensstil anpassen kannst, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Die Organuhr stellt somit eine wertvolle Orientierungshilfe dar, um dein Gleichgewicht und deine Gesundheit zu unterstützen.
Organuhr Tabelle
In der folgenden Tabelle findest du die verschiedenen Organe, ihre zugehörigen Elemente und die spezifischen Funktionen, die während ihrer jeweiligen Zeitspanne besonders aktiv sind. Dieses Wissen kann dir helfen, deine Tagesabläufe zu optimieren und die Gesundheit deines Körpers zu fördern.
| Uhrzeit | Organ | Element | Funktion/Hinweise |
|---|---|---|---|
| 01:00 – 03:00 | Leber | Holz | Regeneration, Entgiften, Emotionen verarbeiten |
| 03:00 – 05:00 | Lunge | Metall | Atemwege, Immunsystem, Trauer |
| 05:00 – 07:00 | Dickdarm | Metall | Ausscheidung, Loslassen, Klarheit |
| 07:00 – 09:00 | Magen | Erde | Verdauung, Nahrungsaufnahme, Sorgen |
| 09:00 – 11:00 | Milz/Pankreas | Erde | Verdauung, Nährstofftransport, Grübeln |
| 11:00 – 13:00 | Herz | Feuer | Kreislauf, Emotionale Stabilität, Freude |
| 13:00 – 15:00 | Dünndarm | Feuer | Nährstoffabsorption, Entscheidungen, Klarheit |
| 15:00 – 17:00 | Blase | Wasser | Ausscheidung, Lagern von Reserven, Ängste |
| 17:00 – 19:00 | Niere | Wasser | Willenskraft, Reproduktionssystem, Ängste |
| 19:00 – 21:00 | Herzbeutel | Feuer | Sexualität, Partnerschaft, Intimität |
| 21:00 – 23:00 | Dreifacher Erwärmer | Feuer | Regulation der Körpertemperatur, Harmonisierung der Organe |
| 23:00 – 01:00 | Gallenblase | Holz | Entscheidungsfindung, Mut, Initiative |
Diese Tabelle hilft dir, die zeitlichen Zusammenhänge zwischen den Organen und deren Funktionen besser zu verstehen. Indem du dir bewusst machst, zu welchen Zeiten welche Organe besonders aktiv sind, kannst du deine täglichen Aktivitäten besser auf die natürlichen Rhythmen deines Körpers abstimmen.
01:00 – 03:00 Uhr
Leber – Regeneration, Entgiften, Emotionen verarbeiten
Schlaf ist hier besonders wichtig, da die Leber laut TCM in dieser Zeit entgiftet.
Optimierung & Praktische Tipps
Vor dem Schlafen beruhigende Rituale (z. B. warmer Kräutertee, Lesen, Meditation), um die Leber nicht mit Stresshormonen zu belasten.
Leichtes Abendessen vor 20 Uhr, damit die Leber sich auf Entgiftung statt Verdauung konzentrieren kann.
Hinweis
In westlicher Medizin findet Leberentgiftung kontinuierlich statt; der Schlaf jedoch fördert nachweislich die Lebergesundheit.
03:00 – 05:00 Uhr
Lunge – Atemwege, Immunsystem, Trauer
Die TCM sieht hier den tiefsten Schlaf vor; Atemübungen frühmorgens sind realistisch nur für Frühaufsteher.
Praktische Tipps & Optimierung
Frische Luft am Morgen: Fenster öffnen oder Spaziergang nach dem Aufstehen stärkt die Lungenfunktion.
Achtsames Atmen während des Aufwachens (z. B. tiefe Atemzüge im Bett), um den Kreislauf sanft zu aktivieren.
Für Nachtschlaf sorgen: Häufiges Aufwachen in dieser Zeit könnte auf Sorgen oder Trauer hindeuten. Stressbewältigung am Tag hilft.
05:00 – 07:00 Uhr
Dickdarm – Ausscheidung, Loslassen, Klarheit
Optimierung & Praktische Tipps
Stilles Wasser nach dem Aufstehen fördert die Verdauung.
Morgendliche Routinen wie Journaling helfen „emotionales Loslassen“.
Leichter Stretch, Qigong oder Yoga unterstützt die Ausscheidung.
07:00 – 09:00 Uhr
Magen – Verdauung, Nahrungsaufnahme, Sorgen
Optimierung & Praktische Tipps
Hauptmahlzeit des Tages: Ein warmes Frühstück (z. B. Haferbrei, Suppen) unterstützt nach TCM den Magen optimal.
Kein Multitasking beim Frühstück: Konzentriere dich bewusst aufs Essen, um Sorgen „verdauen“ zu können.
09:00 – 11:00 Uhr
Milz/Pankreas – Verdauung, Nährstofftransport, Grübeln
Optimierung & Praktische Tipps
Geistig anspruchsvolle Aufgaben erledigen: Die Milz unterstützt klares Denken.
Leichte Bewegung nach dem Frühstück, um die Verdauung zu fördern.
Tipp gegen Grübeln: Achtsamkeitspausen, z. B. 5-Minuten-Meditationen.
11:00 – 13:00 Uhr
Herz – Kreislauf, Emotionale Stabilität, Freude
Optimierung & Praktische Tipps
Soziale Interaktionen: Verabrede dich zum Mittagessen, um Freude und emotionale Stabilität zu fördern.
Herzfreundliche Speisen (z. B. Salate, gedämpftes Gemüse).
Mittagsruhe (Power-Nap) kann das Herz entlasten.
13:00 – 15:00 Uhr
Dünndarm – Nährstoffabsorption, Entscheidungen, Klarheit
Optimierung & Praktische Tipps
Entscheidungen treffen: Geistige Klarheit für Planung und Strukturierung nutzen.
Leichte Bewegung (z. B. Spaziergang nach dem Mittagessen), um die Verdauung zu unterstützen.
15:00 – 17:00 Uhr
Blase – Ausscheidung, Lagern von Reserven, Ängste
Optimierung & Praktische Tipps
Hydration sicherstellen: Ausreichend Wasser trinken, um die Blasenfunktion zu fördern.
Mentale Entspannung: Atemübungen gegen aufkommende Unruhe oder Ängste.
17:00 – 19:00 Uhr
Niere – Willenskraft, Reproduktionssystem, Ängste
Die Niere gilt in der TCM als Speicher der Lebensenergie.
Optimierung & Praktische Tipps
Leichte Abendaktivitäten: Yoga, Spaziergänge.
Salzige Speisen in Maßen fördern laut TCM die Nierenenergie.
Reflexion des Tages: Was hat meine Willenskraft heute gestärkt?
19:00 – 21:00 Uhr
Herzbeutel – Sexualität, Partnerschaft, Intimität
Optimierung & Praktische Tipps
Zeit für Beziehungen: Gespräche mit Partnern oder engen Freunden.
Entspannende Rituale: Warme Bäder, beruhigende Musik.
21:00 – 23:00 Uhr
Dreifacher Erwärmer – Temperaturregulation, Harmonisierung
Optimierung & Praktische Tipps
Kein schweres Essen vor dem Schlafengehen.
Entspannungsübungen: Yin-Yoga oder Meditation.
Lichtreduktion: Bildschirme meiden, um die innere Harmonie zu unterstützen.
23:00 – 01:00 Uhr
Gallenblase – Entscheidungsfindung, Mut, Initiative
Optimierung & Praktische Tipps
Frühes Zubettgehen (vor 23 Uhr), um die Gallenblasenfunktion nicht zu stören.
Reflexion am Abend: Mutige Entscheidungen des Tages würdigen.
