Gesamtdauer: 15 Minuten
Ziel ist eine gleichmäßige, langsame verbundene Atmung für Herzfrequenzvariabilität (HRV) und Balance von Sympathikus & Parasympathikus.
Reduziert Stress, stabilisiert Herzschlag, fördert mentale Klarheit.
Anleitung:
- Einatmen durch die Nase für 5 Sekunden
- Ausatmen durch die Nase für 5 Sekunden
