Ehrliches Mitteilen
Sessions für mehr Klarheit, Verbindung & Nervensystemregulation
Was ist Ehrliches Mitteilen?
Ehrliches Mitteilen ist eine einfache, aber kraftvolle Methode, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Indem du deine Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken offen und ungefiltert teilst ohne zu bewerten oder zu analysieren entsteht innere Klarheit.
Für wen ist es geeignet?
- Menschen, die Stress, Ängste oder innere Unruhe spüren und mehr Gelassenheit finden möchten.
- Paare, Freunde oder Gruppen, die tiefere Verbindung und ehrlichen Austausch leben wollen.
- Alle, die Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit im Alltag stärken möchten, ohne Therapie oder Esoterik.
„Du bist nicht deine Gedanken. Du bist nicht deine Gefühle. Du bist derjenige, der sie wahrnimmt.“
So funktioniert’s
Die 3 Ebenen des Ehrlichen Mitteilens
- Körperempfindungen „Ich spüre ein Kribbeln in meinem Bauch.“ „Ich spüre Wärme in meinen Händen.“
→ Nur beschreiben, was du spürst – ohne Interpretation! - Gefühle „Ich fühle Freude.“ „Ich fühle Trauer.“
→ Kurz und klar – ohne „Ich bin traurig“ (denn du bist nicht dein Gefühl). - Gedanken „In meinem Kopf ist der Gedanke, dass ich nicht gut genug bin.“ „In meinem Kopf ist der Gedanke, dass ich jetzt nichts mehr sagen möchte.“
→ Ohne Bewertung oder Bezug zur anderen Person
Ablauf einer Session
- Eine Person spricht für 5-10 Minuten (über Körper, Gefühle, Gedanken).
- Die andere hört aktiv zu ohne zu unterbrechen, zu fragen oder zu kommentieren.
- 2 Minuten Stille zum Nachspüren.
- Wechsel: Die zweite Person spricht für 10 Minuten, die andere hört zu.
- 2 Minuten Stille, dann keine Diskussion, einfach in den Alltag zurückkehren.
Weitere Infos
Hier findest du eine Anleitung zum ehrlichen Mitteilen:
Häufige Fragen
Auch das ist okay. Teile einfach mit: „In meinem Kopf ist der Gedanke, dass ich nichts zu sagen habe.“ Auch Stille ist wertvoll.
Nein. Es geht nur um den aktuellen Moment. Du kannst 10 Minuten lang nur Körperempfindungen teilen (z.B. „Ich spüre Wärme im Gesicht.„).
Ja, zu 100%. Du entscheidest, was du sagst, wie tief du gehst und kannst jederzeit aufhören.
Emotionen sind willkommen. Tränen? Teil einfach mit: „Ich spüre Tränen in meinen Augen.“ ohne Erklärung oder Rechtfertigung
Emotionen sind willkommen. Tränen? Teil einfach mit: „Ich spüre Tränen in meinen Augen.“ ohne Erklärung oder Rechtfertigung
